Aos 41 anos, Cristiano Ronaldo mantém uma rotina física de alto rendimento no futebol, com uma alimentação baseada em itens comuns, segundo o nutricionista esportivo Johnny Ondina. Para ele, a regularidade é mais importante do que receitas especiais ou produtos difíceis de encontrar.
Ondina afirmou que cerca de 90 por cento das pessoas, incluindo atletas de elite, não conseguem manter esse padrão de constância. “O segredo da dieta de Cristiano Ronaldo é um ingrediente que 90 por cento das pessoas comuns ou atletas de elite não têm, que é a consistência”, disse o nutricionista no podcast Nutrición de Fit Generation.
Alimentos presentes na rotina
De acordo com Ondina, a alimentação do jogador é relativamente simples e não exige produtos exóticos. Ele também avaliou que os ingredientes consumidos por Ronaldo poderiam fazer parte da dieta de outras pessoas. O nutricionista já trabalhou como profissional de Valencia e Olympique Marselha.
Relatos sobre a alimentação do português indicam a presença de alimentos naturais e fontes de proteína, como frango, peixe e ovos. Frutas, saladas, arroz e outros carboidratos também aparecem associados à rotina alimentar do atleta.
O arroz negro é citado entre os itens ligados à dieta de Ronaldo. Frutos do mar, salmão, bacalhau e outros peixes também fazem parte dessa relação.
Consistência como foco
O jogador ainda mantém atenção à hidratação e evita bebidas alcoólicas e o excesso de alimentos ultraprocessados. Segundo Ondina, o consumo ocasional de açúcar e ultraprocessados não é totalmente eliminado. “Ele, muito ocasionalmente, come açúcar ou alimentos ultraprocessados”, afirmou, relacionando essa escolha à prevenção de uma má relação com a comida.
Para o nutricionista, a busca por soluções mágicas pode desviar a atenção dos fundamentos mantidos com regularidade. A avaliação é que a constância, e não a raridade dos alimentos, concentra o principal diferencial da rotina alimentar de Cristiano Ronaldo.
