Videogames que exigem movimentos do corpo podem ajudar a aumentar a atividade física, especialmente entre pessoas sedentárias ou com dificuldade de aderir aos formatos tradicionais de exercício. Os chamados exergames combinam jogos eletrônicos com ações como dançar, lutar, praticar esportes virtuais e realizar gestos.
A efetividade depende do tipo de jogo, da intensidade dos movimentos e da forma de uso. Uma revisão sistemática publicada no Journal of American College Health, que analisou 29 estudos, concluiu que algumas modalidades alcançam níveis compatíveis com atividade física moderada ou vigorosa.
Complemento, não substituição
A dinâmica dos jogos pode reduzir a percepção de esforço. Metas, desafios, pontuações e recompensas fazem com que a pessoa permaneça em movimento por mais tempo, concentrada na atividade proposta. Para quem passa muito tempo parado, essa experiência pode funcionar como um primeiro passo para uma rotina mais ativa.
Os exergames, porém, não substituem automaticamente academia, corrida, natação, futebol, musculação ou outras práticas. Quem busca ganhar força, melhorar o desempenho esportivo, preparar-se para uma competição ou desenvolver resistência específica precisa de estímulos planejados para esses objetivos.
O impacto também varia conforme a duração das sessões, a frequência de uso, a intensidade dos movimentos e o condicionamento inicial. Um jogo de dança com atividade contínua, por exemplo, exige mais do que uma experiência com movimentos limitados aos braços durante poucos minutos.
Uso entre crianças
Crianças e adolescentes podem se interessar pelos exergames por causa da proximidade entre tecnologia e jogos. Revisões sobre videogames ativos indicam possíveis ganhos de motivação para a atividade física e de habilidades motoras, quando há intensidade e frequência adequadas.
Ainda assim, o videogame ativo não deve substituir brincadeiras ao ar livre, esportes, corridas e a interação com outras crianças. A recomendação é combinar diferentes formas de movimento.
Também é necessário começar gradualmente, organizar um espaço seguro e reduzir a intensidade diante de dor, desconforto ou fadiga excessiva. O melhor uso dos exergames é como ferramenta complementar, capaz de transformar a tecnologia em uma oportunidade para levantar e se movimentar.
